Diese Meditation mag ich sehr gerne, da sie in der kurzen Version 11 Minuten dauert und somit gut in den Alltag zu integrieren ist.
Das Mantra Sa Ta Na Ma wird in dieser Variante mit Kirtan Kriya geübt.
Nimm deinen gewünschten Meditationssitz ein und lege die Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Oberschenkel.
Du findest das Mantra auf Spotify oder hier ist der Link für You Tube.
Du kannst die Meditation im Stillen üben und dir das Mantra nur anhören oder auch mitsingen, -flüstern, -schweigen ...
Du legst im Wechsel die Daumenkuppen mit den anderen Fingerkuppen aneinander.
SA (Daumen und Zeigefinger),
TA (Daumen und Mittelfinger),
NA (Daumen und Ringfinger),
MA (Daumen und kleine Finger).
Anschließend sitze noch in der Stille so lange du möchtest.
Die vier Silben erinnern uns an den niemals endenden Zyklus von Geburt, Leben, Tod und Wiedergeburt, alles ist vergänglich und im ständigen Wandel.
Yogi Bhajan, der Kundalini Yoga in den Westen gebracht hat, behauptet - die Kirtan Kriya alleine würde genügen um ein glückliches, erfülltes Leben zu führen.
Wer 40 Tage übt, erlangt neue Fähigkeiten. Wer 90 Tage übt, manifestiert diese neuen Fähigkeiten und verankert sie im Bewusstsein.
Wer 1000 Tage übt, der meistert seine neuen Fähigkeiten.
Es unterstützt uns darin altes zu verabschieden und neue Gewohnheiten und Fähigkeiten einzuladen.